• wstecz

o mnie

Jestem nauczycielką jogi oraz psycholożką i zarówno w gabinecie, jak i na macie, staram się łączyć te dwa kierunki. W 2022 roku ukończyłam kurs nauczycielski RYT 200, a swoją ścieżkę rozwijałam dalej poprzez szkolenia z jogi dla dzieci, jogi nidry, a także kursy Oddech SOS oraz Trauma Center Trauma-Sensitive Yoga (TCTSY).
Prowadzę zajęcia vinyasy w wolniejszym, uważnym rytmie, z dużą przestrzenią na oddech, czucie ciała i bycie „tu i teraz”, zamiast skupienia na „idealnych” pozycjach. Bliskie jest mi podejście inspirowane TCTSY (o którym przeczytasz w osobnej sekcji), dlatego podczas praktyki ważne są dla mnie takie elementy jak poczucie bezpieczeństwa, możliwość wyboru, łagodność i zapraszanie do zauważania własnego doświadczenia w ciele.
Podczas każdej prowadzonej przeze mnie praktyki jest miejsce na medytacje oraz pranayamy, które traktuję jako realne narzędzia wspierające dobrostan psychiczny, a nie tylko dodatek do jogi.
Jestem również twórczynią podcastu z medytacjami „Bycie w sobie”, w którym zapraszam do zatrzymania się, regulacji i powrotu do wewnętrznego kontaktu. Wierzę, że joga może być bezpieczną przestrzenią — taką, w której nie trzeba nic osiągać, a można po prostu być.

• wstecz

joga świadoma traumy (tctsy)

Trauma Center Trauma-Sensitive Yoga (TCTSY) to udowodniona naukowo metoda pracy z traumą opracowana przez Davida Emmersona i Jenn Turner w 2002 roku w Trauma Center, Justice Resource Institute (USA).
Czerpie ona z tradycji Hatha Jogi, łącząc ją z wiedzą z zakresu neurobiologii traumy i psychologii. Nie jest to typowa joga – bardziej przypomina praktykę uważnego odczuwania ciała niż ćwiczenia fizyczne. Zajęcia przebiegają w bezpiecznej przestrzeni opartej na wyborze, kontroli i przewidywalności.
🧠 Dlaczego to działa?
Trauma często zaburza układ nerwowy (np. reakcje walki/ucieczki, zaburzenia odczuwania ciała), a TCTSY pomaga:
- regulować układ nerwowy,
- zwiększać poczucie bezpieczeństwa w ciele,
- odbudować relację „ciało–umysł”.Główne założenia TCTSY:
🔸Język zapraszający
Wszystko jest propozycją, bez wymagań i ocen, co wspiera odbudowę poczucia sprawczości.
🔸Wybór
Uczestnicy mogą swobodnie wybierać spośród proponowanych elementów praktyki. To przywraca im poczucie kontroli nad własnym ciałem.
🔸Interocepcja
Opiera się na wiedzy z zakresu neurobiologii. Skupienie na odczuciach z ciała (np. oddechu, napięciu) pomaga bezpiecznie odzyskać kontakt z ciałem po traumie.
🔸Wspólne, autentyczne doświadczenie
Prowadzący (facylitator) "ćwiczy" razem z grupą, bez ocen i „pokazywania perfekcji”. Wszyscy są równi i mogą być obecni tak, jak czują.
🔸Brak przymusu
Nic nie jest obowiązkowe – każda propozycja to zaproszenie. Chroni to autonomię i wzmacnia poczucie bezpieczeństwa.🧘‍♀️ Jak wygląda sesja?
- proste, powtarzalne ruchy (np. podnoszenie ręki, skręty),
- spokojne tempo,
- brak presji na „poprawne wykonanie”, brak korekt,
- neutralny język prowadzenia,
- możliwość wyboru oraz rezygnacji z każdej pozycji.✨Dla kogo?
- osoby z traumą złożoną, PTSD i innymi skutkami traumy,
- osoby borykającej się z trudnymi wspomnieniami z dzieciństwa,
- osoby z zaburzeniami lękowymi lub depresją,
- osoby, która ma trudność z odczuwaniem ciała lub czuje się od niego „odcięta”, także w wyniku chorób.⚠️ Ważne
TCTSY nie zastępuje psychoterapii, ale może być stosowana samodzielnie bądź jako jej uzupełnienie. Jest to metoda oparta na badaniach naukowych i stosowana klinicznie.
Jestem jedną z pierwszych w Polsce facylitatorek TCTSY, a moje uprawnienia możesz sprawdzić na oficjalnej stronie https://www.traumasensitiveyoga.com/facilitators📩 Jeśli masz jakieś pytania odnośnie tej metody lub interesują Cię zajęcia indywidualne/ grupowe, możesz do mnie napisać. Konsultacja wstępna jest darmowa i niezobowiązująca.⬇️⬇️⬇️ ZAJĘCIA ⬇️⬇️⬇️
Ruszyły zapisy do zamkniętej, 8-tygodniowej grupy online Jogi świadomej traumy.
ENGLISH version below
Zapraszam osoby, które doświadczyły traumy (niezależnie od tego, czy została ona zdiagnozowana), a także te, które poszukują praktyki pomagającej odzyskać kontakt z ciałem.
W swoim tempie, bez presji - poprzez delikatny, wybrany przez Ciebie ruch - możesz stopniowo odzyskiwać poczucie kontroli, wewnętrzną siłę i głębszy kontakt ze sobą.Kiedy?
Środy godzina 8:00 - 8:40 PL / 9:00 - 9:40 ENG (+ czas na ewentualną konsultację)
Przez 8 tygodni od 6 maja do 24 czerwca (+ możliwość odrobienia spotkania 30 czerwca)Gdzie?
Online na ZoomieZa ile?
480 zł (8 spotkań + konsultacja przed)
Jestem otwarta na rozmowy, jeśli koszt jest dla Ciebie przeszkodąCzego potrzebuję?
Spokojnego miejsca :)Zapisy oraz więcej informacji na priv.Możesz realnie poprawić jakość swojego życia - od Ciebie zależy, czy podejmiesz ten pierwszy krok.ENGLISH VERSION
Registration is now open for a closed, 8-week online group on trauma-informed yoga.
I invite you if you experienced trauma (whether or not it has been diagnosed), as well as if you are seeking a practice to help reconnect with your body.
At your own pace, without pressure – through gentle movements of your own choosing – you can gradually regain a sense of control, inner strength and a deeper connection with yourself.When?
Wednesdays, 8:00–8:40 am (Polish) / 9:00–9:40 am (English) (+ time for a consultation if needed)
For 8 weeks from 6 May to 24 June (+ option to make up a session on 30 June)Where?
Online via ZoomHow much?
480 PLN (8 sessions + pre-course consultation)
I’m open to discussing this if the cost is a barrier for youWhat do I need?
A quiet place :)You could improve the quality of your life – it’s your choice to take that first step.

• wstecz

zajęcia

Na zajęcia stacjonarne w Warszawie zapraszam tutaj:
🧘‍♀️ środa 18:30 AnyaYoga (Boguckiego)
🧘‍♀️ środa 20:15 Akademia Sound Therapy
🧘‍♀️ wybrane soboty 10:00 Studio Tańca EM
🧘‍♀️ wybrane niedziele 17:15 AnyaYoga KrasińskiegoGrupa TCTSY jest tworzona - napisz do mnie, jeśli chcesz dołączyć 💓Zapraszam Cię także do medytacyjnej przestrzeni online - "Bycie w Sobie" na Spotify https://tiny.pl/jpgy5_qt0🧠 Masz pomysł na wspólną praktykę? Napisz do mnie!
Czy to zajęcia indywidualne, czy joga w Twoim biurze, evencie, wyjeździe... Porozmawiajmy!